Bahçelievler'de reformer, mat ve hamile pilatesi
Nilay Yavuz ile özel ve küçük grup dersleri. Program; duruşunuza, ağrılarınıza ve hedefinize göre kuruluyor.
Yeni misiniz? İlk ders tanışma dersi →
Size uygun dersi seçin
Her yeni danışanla önce tanışma dersi yapıyoruz. Sağlık geçmişinize ve hedefinize bakıp hangi dersle başlamanız gerektiğini birlikte belirliyoruz.
Kalabalık sınıf yok, ezber program yok
Gruplarımız küçük. Her hareketi tek tek izleyip düzeltebiliyoruz; bel fıtığı, boyun düzleşmesi ya da hamilelik gibi durumlarda programı size göre değiştiriyoruz.
İlk derste duruşunuza, esnekliğinize ve sağlık geçmişinize bakıyoruz. Sonra özel derslerle ya da küçük grupla, paketinize göre düzenli devam ediyorsunuz. İlerlemenizi ölçümler ve fotoğraflarla takip ediyoruz.
Merhaba, ben Nilay Yavuz
Bahçelievler'deki stüdyomda özel ve küçük grup pilates dersleri veriyorum.
Stüdyomda az kişiyle çalışmayı seçtim. Böylece her danışanımı tanıyor, ağrısı olanın, hamile olanın, yeni başlayanın programını ona göre kurabiliyorum.
Stüdyoyu tanıyınDaha önce hiç pilates yapmadım, başlayabilir miyim?
Evet. İlk dersimiz bir tanışma ve değerlendirme dersidir. Duruşunuza, esnekliğinize ve varsa ağrılarınıza bakıp programı sıfırdan, sizin seviyenize göre kuruyoruz.
Pilates kaç haftada etkisini gösterir?
Haftada 2–3 ders yapan danışanlarımız genellikle 4–6 hafta içinde duruşlarında ve ağrılarında fark hissediyor. Görünür değişim için 8–12 hafta düzenli devam etmek gerekir.
Reformer pilates ile mat pilates arasındaki fark nedir?
Mat pilates yerde, kendi vücut ağırlığınızla yapılır. Reformer ise yaylı bir alet üzerinde yapılır; yaylar hem destek hem direnç sağlar, bu yüzden yeni başlayanlara da ileri seviyeye de uyarlanabilir.
Hamilelikte pilatese ne zaman başlanabilir?
Genellikle ilk trimester tamamlandıktan sonra ve doktorunuzun onayıyla başlanır. Hamilelik boyunca ve doğum sonrasında programı haftanıza göre değiştiririz.
Ders ücretleri ne kadar?
Ücret dersin özel ya da grup olmasına ve paketteki ders sayısına göre değişiyor. Güncel fiyat listesini WhatsApp'tan yazmanız yeterli.
Deneme dersine gel
Hangi dersin size uygun olduğundan emin değilseniz yazın, birlikte karar verelim.