Bahçelievler'de reformer pilates
Yaylı reformer aleti üzerinde, direnci size göre ayarlanan özel ve küçük grup dersleri.
Reformer pilates nedir?
Reformer, kayan bir taşıyıcı, yaylar ve kayışlardan oluşan bir pilates aletidir. Yaylar hareketi hem destekler hem zorlaştırır. Bu yüzden ilk kez pilates yapan biri de, yıllardır spor yapan biri de aynı alette kendi seviyesinde çalışabilir.
Kimler için uygun?
- Masa başı çalışan, boyun ve sırt ağrısı yaşayanlar
- Duruşunu düzeltmek, core bölgesini güçlendirmek isteyenler
- Doktor onayıyla bel fıtığı ve diz problemi olanlar
- Esneklik kazanmak ve vücudunu sıkılaştırmak isteyenler
Ders nasıl geçiyor?
Dersler yaklaşık 50 dakika sürer. Nefes ve ısınmayla başlar, reformer üzerinde bacak, kalça, karın ve sırt çalışmasıyla devam eder, esnemeyle biter. Grup küçük olduğu için her hareketinizi düzeltebiliyoruz.
Özel mi, grup mu?
Ağrınız, sakatlığınız ya da özel bir hedefiniz varsa özel derslerle başlamanızı öneriyoruz. Temeli oturttuktan sonra küçük grup derslerine geçebilirsiniz. Ders ve paket fiyatları için WhatsApp'tan yazın.
Reformer pilates ile mat pilates arasındaki fark nedir?
Mat pilates yerde, kendi vücut ağırlığınızla yapılır. Reformer ise yaylı bir alet üzerinde yapılır; yaylar hem destek hem direnç sağlar, bu yüzden yeni başlayanlara da ileri seviyeye de uyarlanabilir.
Daha önce hiç pilates yapmadım, başlayabilir miyim?
Evet. İlk dersimiz bir tanışma ve değerlendirme dersidir. Duruşunuza, esnekliğinize ve varsa ağrılarınıza bakıp programı sıfırdan, sizin seviyenize göre kuruyoruz.
Bel fıtığı ya da boyun düzleşmesi varsa pilates yapılabilir mi?
Çoğu durumda doktor onayıyla yapılabilir. İlk derste sağlık geçmişinizi konuşur, kaçınmanız gereken hareketleri not alır ve programı buna göre uyarlarız.
Haftada kaç gün pilates yapmalıyım?
Değişim görmek için haftada 2–3 ders ideal. Haftada bir ders de duruş ve esneklik için faydalıdır.
Ders ücretleri ne kadar?
Ücret dersin özel ya da grup olmasına ve paketteki ders sayısına göre değişiyor. Güncel fiyat listesini WhatsApp'tan yazmanız yeterli.
Deneme dersine gel
Hangi dersin size uygun olduğundan emin değilseniz yazın, birlikte karar verelim.