Bahçelievler'de mat pilates
Pilatesin temeli: kendi vücut ağırlığınızla, mat üzerinde nefes, merkez ve kontrol.
Mat pilates nedir?
Mat pilates, Joseph Pilates'in geliştirdiği yöntemin yerde yapılan halidir. Alet yerine kendi vücut ağırlığınızla, bazen top, çember ve direnç bandıyla çalışılır.
Neden mat pilatesle başlamalı?
- Nefes ve core kontrolünü en sade haliyle öğretir
- Reformer derslerindeki ilerlemenizi hızlandırır
- Evde de tekrarlayabileceğiniz hareketler kazandırır
Ders nasıl geçiyor?
Yaklaşık 50 dakikalık derslerde ısınma, karın ve sırt güçlendirme, kalça ve bacak çalışması ve esneme yapılır. Hareketler seviyenize göre kolaylaştırılır ya da zorlaştırılır.
Reformer pilates ile mat pilates arasındaki fark nedir?
Mat pilates yerde, kendi vücut ağırlığınızla yapılır. Reformer ise yaylı bir alet üzerinde yapılır; yaylar hem destek hem direnç sağlar, bu yüzden yeni başlayanlara da ileri seviyeye de uyarlanabilir.
Daha önce hiç pilates yapmadım, başlayabilir miyim?
Evet. İlk dersimiz bir tanışma ve değerlendirme dersidir. Duruşunuza, esnekliğinize ve varsa ağrılarınıza bakıp programı sıfırdan, sizin seviyenize göre kuruyoruz.
Derse gelirken ne getirmeliyim?
Rahat, vücudu saran bir kıyafet ve kaymaz çorap yeterli. Mat ve tüm aletler stüdyoda var.
Haftada kaç gün pilates yapmalıyım?
Değişim görmek için haftada 2–3 ders ideal. Haftada bir ders de duruş ve esneklik için faydalıdır.
Deneme dersine gel
Hangi dersin size uygun olduğundan emin değilseniz yazın, birlikte karar verelim.