Hamile pilatesi Bahçelievler
Hamilelik boyunca ve doğumdan sonra, haftanıza ve doktorunuzun önerilerine göre uyarlanan güvenli egzersiz.
Hamilelikte pilatesin faydaları
- Bel ve sırt ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur
- Pelvik taban kaslarını doğuma hazırlar
- Doğru nefes almayı öğretir
- Duruşu ve dengeyi korur, kilo alımıyla değişen vücuda uyum sağlar
Ne zaman başlanır?
Genellikle ilk trimester tamamlandıktan sonra ve doktor onayıyla başlıyoruz. Daha önce pilates yaptıysanız devam etmek için de doktorunuzun görüşünü alıyoruz. Program her trimesterde değişir; sırtüstü uzun süre kalınan ve karın kaslarını zorlayan hareketler çıkarılır.
Doğum sonrası pilates
Normal doğumda genellikle 6 hafta, sezaryende doktorun önerdiği süre sonunda başlanır. Karın kaslarındaki ayrılmayı (diastasis recti) ve pelvik tabanı önceleyen nazik bir programla başlıyor, sonra kademeli olarak güçlendirme çalışmalarına geçiyoruz.
Hamile ve doğum sonrası derslerimiz özel ders olarak planlanır.
Hamilelikte pilatese ne zaman başlanabilir?
Genellikle ilk trimester tamamlandıktan sonra ve doktorunuzun onayıyla başlanır. Hamilelik boyunca ve doğum sonrasında programı haftanıza göre değiştiririz.
Hamile pilatesi özel ders mi?
Evet. Hamilelikte program haftadan haftaya değiştiği için dersleri birebir planlıyoruz.
Doğumdan ne kadar sonra pilatese dönebilirim?
Normal doğumda genellikle 6 hafta sonra, sezaryende ise doktorunuzun önerdiği sürenin sonunda başlayabilirsiniz. Başlamadan önce doktor kontrolünüzü yaptırmanızı istiyoruz.
Ders ücretleri ne kadar?
Ücret dersin özel ya da grup olmasına ve paketteki ders sayısına göre değişiyor. Güncel fiyat listesini WhatsApp'tan yazmanız yeterli.
Deneme dersine gel
Hangi dersin size uygun olduğundan emin değilseniz yazın, birlikte karar verelim.